Kebiasaan Sehat Sehari Hari

Kebiasaan Sehat Sehari hari. Kesehatan fisik dan mental yang baik ditentukan oleh faktor genetis, pengaruh lingkungan dan kebiasaan sehari-hari.

Mengadopsi beberapa kebiasaan sehat untuk menjaga kesehatan kita memberikan peluang untuk kita untuk hidup yang lebih panjang. Ada beberapa Kebiasaan sederhana yang bisa kita laksanakan dan tidak memerlukan peralatan mahal atau menguras sebagian besar waktu kita.

Menyikat Gigi

Merawat gigi dan gusi manfaat kesehatan mulut dan sistem kardiovaskular Anda. Kesehatan gigi juga penting untuk kemampuan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Sikat gigi pagi dan malam menggunakan sikat gigi yang Anda ganti setiap tiga bulan.

Sikat setidaknya dua menit, pastikan Anda menyikat semua permukaan gigi, lidah, gusi dan pipi bagian dalam. Gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi fluoride. Bilas mulut Anda bersih dengan air setelah menyikat.

Perbanyak Minum Air

Air membantu agar nutrisi mencapai sel-sel, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita. Kebanyakan orang dewasa yang akan cukup apa bila minum delapan gelas air setiap hari, tapi kebutuhan pribadi dari setiap orang dapat bervariasi sesuai dengan berat badan, suhu tingkat aktivitas, lingkungan dan kondisi medis.

Untuk memenuhi kebutuhan air, kita bisa meminum secangkir air di pagi hari bersama makan beberapa makanan anda, setelah gosok gigi dan sore hari. Selain itu, kita juga perlu minum air untuk mengembalikan tingkat cairan Anda setelah sesi olah raga yang intens atau jika anda berada dalam cuaca panas.

Usahakan Tertawa

Tertawa bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit dan dan membantu menyehatkan jantung, otak, pernapasan dan tekanan darah. Untuk bisa tertawa, ada banyak hal yang bisa kita lakukan. Mulai dari berbagi pengalaman dengan teman atau menonton sebuah drama, film, program televisi, tindakan komedian atau hewan bermain.

Makan Berbagai Macam Makanan

Tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi, termasuk vitamin, mineral, protein, lemak sehat, karbohidrat dan serat untuk kesehatan fisik kita. Selain itu kita juga perlu anti oksidan untuk membantu melindungi tubuh kita dari penyakit.

Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan anti oksidan adalah makan berbagai macam makanan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, pastikan Anda makan setidaknya satu makanan baru yang sehat setiap hari.

Pilihan yang baik termasuk buah-buahan eksotis seperti kiwi, jus buah seperti mangga, sayuran seperti okra, dan ikan seperti sarden.